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【转载】 肠道的年龄

健康饮食——胃肠保健

 

（来源：网络）

 

人有时间年龄、生理年龄、心理年龄等年龄概念之分，这些年龄概念都是从某一特定角度来反映健康状况的。现在，科学家又提出一个新的表达体质状况的健康数据，通过肠道内各种菌群的平衡程度来判断肠道的老化状态及现代生活病的发病几率，这就是“肠道年龄”。
　　

肠道是人体内最大的细菌“王国”，菌群种类很多，其中有一种叫做双歧杆菌，这是一种从事肠道清洁卫生的有益菌群。其对人体的好处是：在肠道粘膜表面形成天然屏障抵御致病菌的侵袭；合成人体需要的叶酸、泛酸、尼克酸以及B族维生素等养分；促进肠道粘膜对钙、铁等矿物元素的吸收；分解亚硝酸盐等致癌物，保护肠道少受或不受癌症之害。
　　

研究表明，婴儿刚出生时肠道内没有任何细菌，乃是一方“净土”，出生后第5天开始出现双歧杆菌，以后以较为迅猛的速度增加，最终可达到90％以上，而有害菌则剧减至10 ％以下，此种格局贯穿整个成年期，不会有大的改变。但50岁以后，双歧杆菌等有益菌却趋于下降产气荚膜杆菌、大肠杆菌等有害菌比例上升，老人经常出现的便秘、大便异味、肠胀气等症状皆源于此。
　　

由此不难看出，所谓“肠道年龄”实际上是随着生理年龄的增长，肠道内有益菌与有害菌等菌群势力分布变化的阶段反映。目前研究水平虽然尚未精确到具体年龄段上菌群平衡到何等程度，但有一点已经可以肯定，那就是有害菌群比例的升高无疑会加速人体的衰老过程，为生病创造有利条件，缩短人的寿命。因此，关注你的“肠道年龄”乃是自我保健中的一项重要课题。
　　

一般来说，健康人的“肠道年龄”与其生理年龄是基本平行的，相差不大。可实际上，由于不健康的生活方式作祟，相当多的人“肠道年龄”有不同程度的提前衰老。以日本为例，据日本理化研究所微生物室主任辨野义已教授调查，日本列岛20岁左右的年轻人"肠道年龄"近年来呈明显老化的趋势，其中女青年尤其堪忧，有些人若按其"肠道年龄"推断，称其60岁也不为过。究其原由，偏食、不科学的减肥、节食、酗酒等恶习难辞其咎。国内虽无调查资料可查，但估计与日本的情况差不太多，说不定还有过之，这从目前各大医院消化科因便秘、腹泻、肠痉挛等就诊年龄年轻化可见一斑

■ 怎样才能防止“肠道年龄”的提前老化呢﹖以下方法可助你恢复“肠道年龄”的青春：

　　

1、 不滥用抗菌药，特别是不随便使用口服抗菌药，尽量避免误伤双歧杆菌等有益菌；
　　

2 、少吃不利于双歧杆菌生长的高蛋白和脂肪类食品，而应多吃富含维生素与纤维素的蔬菜、水果、薯类、豆类、全麦类等食物。也可常喝牛奶，或服用蜂乳、人参等.
　　

3 、经常有计划地补充益生元，可以迅速促进肠内有益菌壮大阵容，维持肠道菌群平衡。


 

 

 

 

 

 

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