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【原创】 苗药阿祖消痛贴提醒：腰酸背痛 ,不可小觑!早发现早治疗！

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十人当中有八个一生之中至少有一次腰背疼痛的经验。许多人以为腰酸背痛是日常坐立走路姿势不对或操劳过度造成，找人按摩或吃点止痛药了事。专家指出，腰背扭伤是一般腰背痛的主因，但有少数病例由脊椎感染、脊髓或背骨肿瘤、胰脏癌引发。

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腰背疼痛的“杀伤力”在于它可以无预警地发生。拿沉重的物件，发生意外“闪到腰”或因为脊椎老化，终于有一天健康闹钟大响，逼你正视它。

多数腰背疼痛的病因是腰背扭伤。这通常是拿太重的东西，或突然抬起或扭转脊柱而引发。俯身弯腰捡掉在地上的东西也可以引发腰背痛。



另一个大家熟悉的“元凶”是腰椎间盘退化。常听老人家说年纪大容易腰酸背痛，那有可能是因为腰椎间盘退化，间盘失去水分，外层开始磨损，即纤维环撕裂，椎间盘的“保护层”衰弱引起椎间盘凸出的情况。

纤维环撕裂会引起剧痛，患者可能因此卧床不起两三天，稍微动作就会疼痛难耐。

椎间盘的关节之间由韧带柔软组织保护。突然动作如弯腰，有可能导致椎间盘凸出, 造成椎间盘失去平衡。另一个情况是长时间维持不良姿势，也会拉松保护脊骨的腰部韧带，导致椎间盘失衡。


物理治疗师示范加强肌肉耐力和保持柔软度的拉筋伸展运动。


这些动作初级锻炼可以做两次至四次；中级8至12次；加强肌肉耐力，可做15次至20次。每周至少两天练习。


眼镜蛇式

【效益：】加强背部和髋关节伸展肌肌力。

【做法：】

  • 身体趴下，手臂向前伸直，掌心朝下。

  • 抬起头、胸部、手臂、双腿，手臂慢慢朝天花板举起，拇指指向天花板。保持姿势30秒或更长时间。慢慢放松，休息5秒再做。


拱桥式运动

【效益：】加强背部和髋关节伸展肌肌力；促进躯干平衡。

【做法：】

  • 仰卧在地上，曲膝60度，脚板贴地。

  • 慢慢抬高臀部直到背部和大腿成直线。保持姿势30秒或更长时间。慢慢放松，休息5秒再做。


靠墙坐


【效益：】加强四头肌（大腿）及髋关节伸展肌肌力。

【做法：】

  • 背向墙壁站，距离约20至30公分，背部慢慢靠墙。

  • 上身慢慢滑下，直到双膝稍微弯曲；注意背部要贴住墙壁。保持姿势30秒，再慢慢滑上。想加强难度，双手臂向前伸直。


平板支撑

【效益：】改善竖脊肌（erector spinae）及髋关节伸展肌肌力。

【做法：】

  • 俯卧用手臂、脚尖撑地，慢慢地抬起臀部，收腹，从头到脚形成直线，维持姿势30秒或更长。然后慢慢放松身体趴地。


仰卧撑（难度较高，初学者量力而行）

【做法：】

  • 仰卧用手臂、腹肌支撑，抬起臀部，再抬起一只脚，抬脚保持直线，维持姿势5秒后轻轻放下。换另一只脚重复动作。做这个动作时，注意保持臀部和上腹部抬离地面。

保持柔软度训练

柔软伸展动作每周至少做两天或三天。动作力度以感觉到肌肉张力即可。每次做2至4次，伸展动作维持10至30秒。

        坐下腿筋伸展

       【效益：】预防腿筋紧绷。


【做法：】

  • 坐在床或沙发的边缘，一只脚抬上，另一只脚着地。

  • 轻轻向前靠，大腿背部感觉到有拉紧即可，保持坐直，抬起的脚膝盖直线。保持姿势15秒至30秒。换脚重复动作。



站立腰椎伸展

【效益：】预防腰椎伸展范围僵硬。

【做法：】

  • 前弯：直立，慢慢弯腰，双手触摸脚趾，如果手摸不到脚趾，触摸脚踝或小腿也可以，腰背有拉紧感觉即可。

  • 后仰：站立，慢慢后仰，手指滑下大腿，感觉到舒服即可。

  • 侧身伸展：站立，慢慢侧身弯腰，手指沿着大腿滑下直到极限即可。回到直立姿势，另一侧重复伸展姿势。

坐下腰椎旋转伸展

【效益：】改善腰椎伸展范围柔软度。

【做法：】

  • 坐下，背部贴近椅背，扶住椅背转向一边直到无法转动，姿势舒服即可。换另一边。

对于疾病来讲，

预防永远是比治疗更根本的方法。

与其痛苦时才去想办法减轻痛苦，

不如在没有病痛的时候保护好它们！

千年苗医，万年苗药！大山深处的苗家医药，以天然绿色、药效猛烈、方法奇特、简练实用和疗效确切而著称，而更让世人称奇的是阿祖苗药消痛贴对骨病的精准辅助治疗。

黔之西南，金贵之州。山地玩都，百花兴义！“一山分四季，十里不同天”；丰富的生物资源，造就了“黔地无闲草，处处有灵药”的传奇。神奇的苗药，使神奇的阿祖苗药消痛贴达到了融经络、穴位、药物治疗为一体多重叠加的神奇功效！

阿祖苗药消痛贴融入中医穴位通经活络祛病的原理，贴敷于穴位，药力直入骨髓，患者关节如火炉烘烤。酸、麻、僵、痛、凉、肿迅速消失，关节灵活敢动。

 哪疼贴哪，一贴见效！全家人的健康之选

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